Moe van mezelf

Uitgeput ben ik. Ik kan alleen nog maar huilen. Als ik mezelf tenminste uit heb kunnen zetten. Of in mezelf in ieder geval van standje: “doorgaan, want er moet nog zoveel!” heb kunnen halen. Ik wil niets meer. Niet afwassen, de gordijnen dicht doen, tandenpoetsen, of redelijk zijn. Ik wil in bed liggen met de dekens over me heen. En dat eigenlijk zelfs ook niet. Ik ben er te moe voor.

Hoe heb ik mezelf zo kunnen uitputten? Vraag ik mezelf af. Onder de douche bedenk ik me dat mijn vermoeidheid en en korte lontje waarschijnlijk veroorzaakt is doordat ik veel van mezelf vraag. En niet alleen vraag ik veel van mezelf, ik denk ook nog eens dat anderen het van me verwachten, dat ik ze niet teleur mag stellen, en dat ik alles wel even kan doen. Ik maak een lijstje met van wie ik dingen moet, en het ook nog belangrijk vindt: m’n ouders, m’n vrienden, m’n familie, m’n geliefde, m’n collega’s, m’n leidinggevenden. Eigenlijk iedereen die ik ken. En als het niet lukt scheldt ik mezelf uit. Geheel automatisch, er komt geen mens meer aan te pas tegenwoordig.

Maar ik wordt er wel enorm moe van. Dan wil ik in bed liggen, en dat er voor me gezorgd wordt. Maar toch ga ik door, want ik wil m’n geliefde niet teleurstellen. Hij heeft het ook druk. En hij vindt dat ik niet genoeg doe in het huishouden. Dus geef ik de badkamer een beurt en doe ik boodschappen. Fluitend, want als ik doe alsof het niet leuk is heeft m’n geliefde er volgende keer vast geen zin in.

En als je thuis, op de plek die helemaal van jou is, niet meer jezelf kunt zijn. Dan wordt je wel heel moe. Ik wel in ieder geval.

Nog meer overtuigingen

Hoe meer je geoefend raakt in het bewust opmerken van automatische gedachten, hoe meer je er op kunt schrijven: 

F: ik mag niet te dik worden. Ik ben eigenlijk al te dik. Daarom moet ik met m’n benen over elkaar zitten. Dan lijken ze slanker.

G: ik mag geen nee zeggen tegen taken, dat is zwak. Juist wanneer mensen je vertrouwen met een taak moet je die mensen niet teleurstellen.

H: als ik me ’s avonds niet moe voel moet ik eigenlijk nog wat werk inhalen. Gedurende de dag ben ik nooit 100% productief. Of zelfs bijna 100%.

 

 

De kracht van kwetsbaarheid?

Een van de meest populaire Ted Talks is die van Brené Brown, een Texaansse onderzoekster naar schaamte en kwetsbaarheid. Omdat ik het praatje mooi vond, en het tweede praatje ook, kocht ik haar boek: de kracht van kwetsbaarheid. En vooral omdat ik dacht: ik voel me onwijs kwetsbaar, dus het zou heel fijn zijn als dat een kracht is…

Ik las het in één weekend uit. Niet alleen omdat het lekker wegleest, en het niet zo’n heel erg dik boek is, maar ook omdat ik te moe was om veel anders te doen. Pas zondagnamiddag voelde ik weer enige lust om uit vrije wil iets te ondernemen. Het weekend is altijd te kort.

Maar, zoals zo vaak, dacht ik na het lezen: en nu dan? Hoe ga ik wat ik geleerd heb toepassen op mijn leven? Hoe ga ik mijn kwetsbaarheid tot kracht maken? Ik had geen idee. Dat krijg je er van als je te snel leest. Ik moest het boek weer opnieuw openslaan, en reflecteren op het hetgeen ik lees:

1. Ik ga meer om hulp vragen. (Makkelijker gezegd dan gedaan, maar proberen kan altijd.)
2. Ik ga mezelf niet meer vergelijken met anderen. Niet met mensen van wie ik vind dat ze het slechter doen dan ik, en niet met mensen van wie ik vind dat ze het beter doen dan ik. Ik ben namelijk genoeg. En verbinding zoeken voelt beter dan je afzetten tegen anderen.
3. Ik ga grenzen stellen. Daar heb ik een gevoel van eigenwaarde voor nodig. Daar moet ik dus aan werken.
4. Ik ga me bij mogelijk verdovend gedrag (zoals winkelen, eten, tv-kijken, facebooken) afvragen waar ik werkelijk behoefte aan heb.
5. Ik ga meer doen met zelfcompassie, het helpt tegen perfectionisme.
6. Ook mindfulness haal ik niet van m’n lijstje.
7. Ik ga m’n eerste instincten (boos worden, verdedigen, verontwaardiging) proberen in te slikken, om meer ruimte te maken voor kwetsbaarheid.
8. Ik ga dankbaarheid beoefenen: op mooie momenten bewust dankbaar zijn. Of een dankbaarheidsdagboek bijhouden.

Praten helpt sowieso

Minder denken, meer praten? Hoe zit het met huiswerk? Ik wil dit onderzoeksrapport lezen…

Maak een gratis website of blog op WordPress.com.